Jest to połączenie ćwiczeń aerobowych przy muzyce, czasami z wykorzystaniem stepu lub innych przyrządów do ćwiczeń, z treningiem siłowym. Instruktor prezentuje uczestnikom ćwiczenia z użyciem sztangi, a uczestnicy mogą dostosować obciążenie do swoich możliwości. Podczas treningów power pump spalamy nadmiar kalorii, co sprzyja zrzucaniu nadmiaru tłuszczu, gromadzącego się w naszym organizmie i przyśpiesza proces odchudzania. Wzrasta także nasza energia i ogólne samopoczucie. Uzyskujemy podkreśloną, odtłuczoną sylwetkę ze wzmocnionym układem kostno-stawowym.
